w 29

wracajac do tematu bloku na m drolu bardzo zufany kolega jadl m drol dawki jak na opakowaniu ok 4 tyg na koniec czul sie licho i poszedl zrobic tescia wyszlo 75 polecilem mu kontynuowac na tesciu. atomica bil 100 mg e2d pozniej taper do 50 mg e2d ok 5 dni po ostatnim strzale 100 mg zrobil kolejne badania. tesc na poziomie 1500. norma to 241-827. [...]

tomczers17 - święta racja. Wątroba lepiej znosi duże dawki w krótkim czasie niż umiarkowane w dłuższym... Infa albo body zapodawał kiedys wyniki badań przeprowadzonych na szczurach gdzie wynik wskazywał że stosowanie metandionu w dawkach grubo ponad 50mg/na kg masy dziennie jest tak samo szkodliwe jak te niższe 10-30mg... dlatego pytałem czemu [...]

....ze wczoraj jeszcze... Na kolacyjke: rybka + sosik Gotowe: ...jednak sosik o smaku cytrynowym jest nie dla mnie..... Do tego jesszcze kapsy: JW BAM Liver X 0-3 enzymki ................. sObOtA (23 z 70) .... echhhhh - chory Niestety dopadło mnie znowu - na sczescie tylko kaszel jak narazie - gardło nie boli i łeb tez tak bar5dzo wiec nie jest [...]

Warto zauważyć, że w klapakach kubota Nie siada na pakierni chamstwo i hołota. Nie siadają także ludzie bardzo prości Wszak dzięki kubotom + 5 w zaj**istości. A on – dzięki latom praktyk - se nie zrobił kuku, Marzę po nocach o tym, by mieć go w znajomych na swoim fejsubku %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-10 01:20:29

nie chodziłbym w takiej,chyba ,że na trening wolałbym już jakąś PRIDE czy coś a nie ,że co drugi dres taką ma Bullet ja jestem w technikum i się g*wno nauczyłem opjerdalam się na każdej lekcji i chuy z tego będzie jakiś tam papierek będzie i staż płatny na wakacjach w sumie, a niemieckiego NIENAWIDZĘ wolałbym dodatkowe np. 2 angielskie... [...]

A tak na boku. W nowym jeszcze gorącym temacie znalazłam takie coś: W fitness klubie, do ktorego teraz chodze, zmierzono mi nastpeujace parametry: Tluszcz: 9,1% - 4,6 kg Woda w organizmie: 33,4 kg Podstawowa ilosc kalorii potrzebna: 1317 kcal .... Co Państwo na to? szczególnie ta zawartość tłuszczu w organizmie dziwna mi się zdaje... Zmieniony [...]

Jak myślicie, przy FBW lepsza jest rutyna 15-10-5 czy 12 pow. ? Tzn. przy 3 treningach w tyg. np. pon. 15, śr. 10, piąt. 5, czy lepiej każdy dzień po 12 pow. każdego ćwiczenia? I jeszcze jedno, czy HMB i spalacz tłuszczu będą dobre na tym etapie? Zmieniony przez - pathfinder23 w dniu 2016-04-24 19:39:29

w lotosie pelnym powinny byc przy ziemi w pol lotosie niewiem ze moj pelny nie byl super dokladny nie chcialem przeginac... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi [...]

Olo napisałeś, że lotos odciąża kolana, a to kompletna nieprawda. Siła, która dziala na biodra idzie od stopy właśnie przez kolano. Kiedy działa blok w biodrach (czyli u każdego, kto nie jest świetnie rozciagnięty) tworzy się dźwignia działająca z boku właśnie na staw kolanowy. A to niezbyt zdrowo. Można rozciągnąć torebkę stawową albo uszkodzić [...]

Uzupełniam zaległe wypiski; Tydzień 2, dzień 12-14 Miski wg założeń , czysto + - warzywa - 3 xkawa , herbata, dużo wody DT Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 35kg/12, 3x45kg/10 i 8, 55kg/7 (24kg, 2x30kg, 34kg) - tym razem poszło lepiej 2. wznosy bioder Hip Thrust 4x12-15 - 2x 40kg/12, 45kg/10, 50kg/6 (3x25kg, 30kg) - poszło dobrze , ale [...]

DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula, papryka, pomidory - 3xkawa, woda, herbata @ nadal nie ma, zjadłabym chyba wszystko co wpada w moje pole widzenia!! męczę się zatem dalej....czuję się gruba i spuchnięta@@-) Trening 2 1. przysiad przedni 3x 10-12: 25kg/12 , 2 x 28kg/12 - ostatnie powtórzenia w 3 serii [...]

brawo dla mameda a kliczko no cóż nie wiem co powiedzieć byłem pewny na 120% na kliczke oglądałem jak wczesniej walczył fury i nawet anglicy nie stawiali na niego achhh taki sport Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2015-11-29 00:22:39

Julinka jak nie jeżdzisz na nartach to jedynie zostaje Ci moczenie zadka albo w Białce albo w Bukowinie, co zważywszy na weekend, będzie trudne bo dużo zadków się będzie moczyło. Możesz spróbować z rana w termach w Szaflarach, są najmniejsze ale rano jest mało ludzi :) Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-28 15:29:26

Vredotaa no ja do aqa no to do Bukowiny pojadę na pewno ,W Zakopanym też w aqa byłam i sie pluskałam w wodach termalnych w tym jednym basenie na powietrzu. W Zakopcu byłam już kilka razy i wolę tam jechać jak jest ciepło zima to jest bleee zimno ciężko chodzić gdzieś .:-) Ale jaskinie po Słowackiej stronie no może dadzą się teściowie skusić . [...]

3 lata temu mialem 79 cm w pasie i 29 w rece, teraz jak będzie 82 i 41 w lapce to będzie ok %-)

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 100) + (6.25 * 184) - (4.92 * 21) + 5 BMR = 2050.68 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((80 [...]

Mariusz w takich działach jak szatnia czy humor to bez znaczenia ważne że w takich działach jak odzywanie czy trening sgi sa przyznawane za wartosciowe wypowiedzi co do humoru klania sie kolega ancy ale swoją drogą coś ucichł ostatnio... moze w koncu sie przylozy do tego co wysyla MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no [...]

Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-8-6-4 2. Wyciskanie na skosie 10-8-6-4 3. Rozpietki 12-10-10-18 lub wyciskanie hantlami Triceps: 1. Wyciskanie wąskim uchwytem 10-10-8-6 francuz sztangietkami w opadzie tułowia 2. Wyciskanie francuskie ze sztanga łamana siedząc lub leżąć 10-8-8 3. Prostowanie ramion na wyciągu 10-8-6/ [...]

Dzisiejszy trening Wyciskanie żołnierskie - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 42kgx5, 38kgx5, 32kgx5x5 Drążek - 1,2,3,3,3,5, 4x5 - z taśmą - robione pomiędzy seriami wyciskania Przysiad tylny (atg) - 20kgx5x2, 26kgx5, 32kgx5, 40kgx5, 50kgx3, 55kgx5, 50kgx5, 44kgx5x5 Uginanie przedramion (hantle) - 3x10-12 powt To tyle. Trening robiony na czczo i [...]

To polecam wiatraki, albo wyciskanie pochylone - na zakończenie (albo przy rozgrzewce) - dobre to na mobilizację i też trochę rozciąga :-) I najważniejsze - ze średnim ciężarem nie nadwyręża sił i mięśni ! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-04 18:29:54 Wiatraki czasem robię na rozgrzewca. Wyciskanie pochylone nie wchodzi w rachubę póki co. [...]